אנטי אייג׳ינג מתחיל אצלנו בצלחת
לפני שאתם רצים לקנות מוצרי אנטי אייג׳ינג לשמירה על עור צעיר ורענן שימו לב שאת התהליך אתן יכולות להתחיל כבר בעצמכם בבית.
היום כבר יודעים לחבר את האנטי אייג׳ינג לאופי האכילה שלנו ונמצא קשר ישיר בין המזון שאנחנו צורכים לבין מראה העור והאמת שזה ממש הגיוני.
אז מה מצאו במחקרים - מצאו כי תזונה מבוססת צומח: פירות, ירקות,דגנים מלאים וקטניות שומרת על העור שלנו מוצק וחיוני יותר ומאט את הזדקנות העור.
זו גם דרך חסכונית מאוד לשמור על אנטי אייג׳ינג
נשמע מעולה? בואו נצלול קצת פנימה לאיזה רכיבים קריטיים בתזונה לנו מבחינת אנטיאייג׳ינג והאמת שבאופן כללי לבריאות הגוף.
נוגדי חמצון - אנטי אוקסידנטים הם החשובים ביותר מהסיבה שהם מגנים על העור שלנו מנזקים הנגרמים על ידי מולקולות לא יציבות הנקראות רדיקלים חופשיים.
האנטי אוקסידנטים נצמדים לרדיקלים ותורמים ליציבותם ובכך מונעים נזקים מיותרים.
מי שנפגע באופן ישיר על ידי הרדיקלים החופשיים הם הקולגן והאלסטין ובכך מאיצים את תהליך הזדקנות העור.
אז מה מומלץ להעשיר בתזונה על מנת להגביר את הנוגדי חמצון בגוף?
נבטים, עלים ירוקים, תותים, פירות הדר,כרוב, ברוקולי, תה ירוק, פקעות ורדים, אגוזים, שקדים, זרעים ועוד.
דרך מזונות אלו נגביר את צריכת הויטמינים c, e, a , פוליפנולים וסלניום.
ארחיב גם על אומגה 3 חומצת שומן חיונית לגוף מהמון היבטים אבל אם נסתכל על היתרונות שלה בהקשר של אנטי אייג׳ינג לעור אז היא בהחלט שומרת על עור גמיש ונוגדת דלקת במקרה של פגיעה בעור.
שימו לב שאת כל המרכיבים ממליצים לכם למרוח על העור דרך תכשירים שזה נהדר אבל כשזה בא דרך התזנה התועלת גדולה בהרבה ולכן הזינו את גופכם גם מבפנים.
אם אנחנו בשגרת היום לא מצליחות לאכול מספיק פירות וירקות הטיפ שלי עבורכן הוא לשלב פעם ביום שייק או מיץ המכילים בתוכם פירות וירקות ולפחות סלט אחד ביום, הטמיעו את ההרגל.
ועוד טיפ שיעזור בכל היבט והוא שתיית מים / חליטות צמחים לפחות ליטר וחצי ביום, קיץ וחורף
ממה מומלץ להימנע?
נפחית שימוש בסוכר ומוצרים מעובדים המכילים סוכר וזה כדי למנוע פגיעה באלסטיות העור - על פי מחקרים נמצא קשר הדוק בין סוכר להאצת תהליכי הזדקנות - אז ברור שלהימנע באופן מוחלט זה מאתגר בעידן שבו הכל מוגש לנו בשפע ועם סוכר אבל בהחלט ניתן להפחית באופן משמעותי ואף מומלץ!
צריכה מוגברת של חלבון גם היא נמצאה קשורה להאצת תהליכי הזדקנות ולכן השתדלו לצרוך חלבון במזון ורק הוסיפו חלבון במקרים בהם יש צורך לקחת תוספת של אבקת חלבון תזונה לא מספקת / אימוני כושר
אנטי אייג׳ינג מתחיל אצלנו דרך המזון ושמירה על הנפש צעירה.
מה זה נפש צעירה כאן הילד שבכם נכנס לתמונה, הוא קיים רק מחפש מתי לצאת החוצה שמרו על סביבה צעירה על ידכם תנו לעצכם להשתטות והכי חשוב זכרו מה אהבתם בילדותכם ושמרו על הרוח הצעירה שבכם.