ויטמין D
אז עכשיו זה רשמי
ויטמין D יעיל במניעת הידבקות ותחלואה של הקורונה.
לא בכדי זהו ויטמין שניתן לתינוקות מיום היוולדם .
ויטמין D חיוני לספיגת סידן, אך לא רק .
הוא משתתף בעשרות פעילויות נוספות בגוף כמו וויסות מערכת החיסון, שיפעול של ויטמינים ומינרלים נוספים, תפקוד תקין של שרירים , מניעת שברים ואוסטיאופרוזיס ולוקח חלק חשוב במניעת דלקות בגוף .
למרות שאנו חיים במדינה שטופת שמש, רוב האוכלוסיה סובלת מחסר בוויטמין D , זאת למרות שהצריכה שלו - כל כך פשוטה !
הגוף שלנו יודע לייצר ויטמין D אך הוא זקוק לעידוד מקרני השמש- קרינת UVB .
אז איך מתנהלים נכון ?
חשיפה של פלג גוף עליון (בדגש על בית החזה) למשך 15-30 דקות- (תלוי בעונה וברמת הקרינה) מסייעת בספיגה של
הוויטמין.
ויטמין d ניתן גם לקבל דרך המזון על ידי ל מגוון של מזונות כמו דג סלמון, טונה, שמן דגים ודגים נוספים, חלמון ביצה, טופו, פטריות ובאופן סינטטי במוצרים מועשרים כמו דגני בוקר , חלב ומוצרי סויה וחלב ומוצריו.
בחורף או במצב שיש קושי להיחשף ברמה יומיומית לשמש- אני ממליצה בחום על תוסף.
ויטמין D יעיל במניעת הידבקות ותחלואה של הקורונה.
לא בכדי זהו ויטמין שניתן לתינוקות מיום היוולדם .
ויטמין D חיוני לספיגת סידן, אך לא רק .
הוא משתתף בעשרות פעילויות נוספות בגוף כמו וויסות מערכת החיסון, שיפעול של ויטמינים ומינרלים נוספים, תפקוד תקין של שרירים , מניעת שברים ואוסטיאופרוזיס ולוקח חלק חשוב במניעת דלקות בגוף .
למרות שאנו חיים במדינה שטופת שמש, רוב האוכלוסיה סובלת מחסר בוויטמין D , זאת למרות שהצריכה שלו - כל כך פשוטה !
הגוף שלנו יודע לייצר ויטמין D אך הוא זקוק לעידוד מקרני השמש- קרינת UVB .
אז איך מתנהלים נכון ?
חשיפה של פלג גוף עליון (בדגש על בית החזה) למשך 15-30 דקות- (תלוי בעונה וברמת הקרינה) מסייעת בספיגה של
הוויטמין.
ויטמין d ניתן גם לקבל דרך המזון על ידי ל מגוון של מזונות כמו דג סלמון, טונה, שמן דגים ודגים נוספים, חלמון ביצה, טופו, פטריות ובאופן סינטטי במוצרים מועשרים כמו דגני בוקר , חלב ומוצרי סויה וחלב ומוצריו.
בחורף או במצב שיש קושי להיחשף ברמה יומיומית לשמש- אני ממליצה בחום על תוסף.