Left המשך בקניות
ההזמנה שלך

העגלה ריקה

אולי תאהבי גם
החל מ 340.00 ₪
הצגת אפשרויות
510.00 ₪
גרעון קלורי או איכות הקלוריות?

גרעון קלורי או איכות הקלוריות?

כשמדברים על ירידה במשקל מדברים על גרעון קלורי, זהו הבסיס לכל שיטות ההרזייה.
מה זה אומר? בפשטות - להוציא יותר ממה שאנחנו מכניסים.
אז לגבי הקלוריות שנכנסות - אנחנו יודעים לספור אותן דיי בקלות, אך עצם הספירה מוציאה את ההנאה שבאכילה ולכן לעיתים אני ממליצה לשים לב יותר להוצאה הקלורית.
אז מה לגבי הקלוריות שיוצאות?

האם ידעתן שגם בשעת מנוחה הגוף שורף קלוריות? (גם בחילוף חומרים, אבל גם תוך כדי שינה). לגבי כמה שורפים זה כבר תלוי במסת הגוף ובכמה אתן מתאמנות.

בנוסף, יש את האנרגיות שהגוף מוציא בשביל לעכל את האוכל שאנחנו אוכלות.
הנתון הזה משתנה בהתאם למה שאוכלים וכך למשל נוציא יותר אנרגיה ונשרוף יותר קלוריית בפירוק חלבון לעומת פירוק פחמימה (וזו הסיבה שפחמימה לא משביעה לאורך זמן, היא פשוט מתפרקת מהר).

עוד דרך שהגוף שורף קלוריות היא בפעילות גופנית שאיננה נכללת באימונים שלנו - למשל - כשאנחנו רצות לאוטובוס, כשאנחנו הולכות לאוטו, כשאנחנו הולכות למטבח להכין קפה, כשאנחנו יורדות במדרגות, כשאנחנו מטיילות עם הכלב, כשאנחנו מנקות ועוד ועוד.
ככה שאם אתן חושבות שאין לכן זמן לאימונים - אתן יכולות להשקיע בפרמטר הזה - להחליט שאתן עולות יותר ברגל מאשר במעלית, ללכת ברגל למקומות קרובים במקום לקחת את האוטו, לרכב על האופניים לעבודה במקום לקחת אוטובוס, להאריך את הטיול עם הכלב ועוד ועוד.

והדרך האחרונה והכי מוכרת בה אנחנו שורפות קלוריות- אימונים ופעילות גופנית!
חדר כושר, ריצה, פילאטיס, יוגה, כל אחת ומה שהיא אוהבת. גם 10 דקות אימון ביוטיוב בסלון בבית יעשו את העבודה!

לסיכום - אם אתן רוצות לרדת במשקל כדאי לכן לשים לב להגדיל את סך הקלוריות שאתן מוציאות ולהקטין את סך הקלוריות שאתן מכניסות (ע”י אכילת מזון שמשביע לאורך זמן). אפשר לחשב את זה על בסיס יומי או שבועי.

וכמו שאתן כבר מכירות אותי גם לאיכות הקלוריות ישנה חשיבות רבה

דרך נוספת היא חיסכון קלורי פשוט בשימוש מופחת בממתיקים בקפה, שתייה ממותקת, אכילה ללא לחם או לחילופין שימוש בדגנים מלאים שישביעו לאורך זמן ועוד.

עוד שאלות? אני זמינה בפרטי ובהודעות פה למטה!

Leave a comment

Please note: comments must be approved before they are published.