כיצד משקמים את הגוף לאחר שחולים בקורונה?

אני מקבלת הודעות שקוראות לעזרה - "דבי, איך משקמים את הגוף לאחר שחולים בקורונה?" וכמי שחלתה, אני ממש שותפה לתחושות שלכן.
לרוב אחרי כל מחלה ישנה תחושה של חולשה כללית והגוף עייף ומאותת לנו להמשיך לנוח -

אז מה עושים?

אחרי שדיברנו הרבה על מה עושים בזמן המחלה הגיע הזמן שנדבר מה עושים לאחריה -
אחרי שהתסמינים המובהקים למחלה עברו, לעיתים נשארים איתנו תסמינים כמו עייפות, תשישות, כאבי ראש, חוסר תיאבון וחולשה כללית.

זה לגמרי טבעי מהסיבה הפשוטה שהגוף נלחם בפתוגניים חיצוניים ונכון שהחום ירד ושאר התסמינים נעלמו אבל אין ספק שהמערכת מותשת, ותוסיפו לזה שלא זזתם במשך כמה ימים שלמים לכן זה הגיוני שתרגישו תחושת ניוון כללית.

אז קודם כל מבחינת חזרה לשגרה, אל תרוצו לחזור מהר מידי לשגרה מלאה, עשו זאת בהדרגה ובקצב שלכם. זה העקרון החשוב ביותר כדי לא להיכנס לתחושות לא טובות בעיקר מבחינה רגשית, זה בסדר לא לחזור מיד לספורט ואפילו מומלץ וזה גם ממש מעולה שתאפשרו לעצמכם זמן מנוחה. לא להיכנס מיד חזרה לשגרה שוטפת בעבודה ובבית קחו לעצמכם עוד יומיים של מנוחה טובה עם גיחות לשמש ולאוויר הפתוח.

מה לגבי התיאבון?
זה ממש משתנה, יש כאלה שבזמן מחלה התיאבון ממש נעלם ויש כאלה שהתיאבון לא נפגע - כאן נכנסת הקשבה לגוף ומודעות.
אם התיאבון נשאר איתנו בזמן מחלה ואחריה נדאג באופן מודע להזין את הגוף באוכל מזין. מומלץ לאכול בעיקר פירות, ירקות, דגנים מלאים וקטניות. אני תמיד ממליצה בזמן מחלה לא להעמיס על מערכת העיכול ולאכול מאכלים קלים יותר עם הרבה נוזלים, לא סתם המרק הפך למזון הכי מנחם ומזין בזמן חולי.
אין לכם תיאבון - זה ממש נורמלי. הקשיבו לגוף, מה שכן, הקפידו על נוזלים! בעיקר הנוזל של המרק שהוא מאוד חיוני ועשיר בנוטריינטים.

זכרו שמאכלים מעובדים, מאכלים המכילים סוכר מחלישים באופן משמעותי את מערכת החיסון שלנו.

לאחר שהיינו חולים התיאבון חוזר בהדרגה ולא נעמיס על מערכת העיכול! זו גם הזדמנות נהדרת להחזיר את הגוף לאיזון גם מבחינת אכילה באופן הדרגתי.
לדוגמא אם לא שתינו קפה במשך כל ימי החולי ננצל את ההזדמנות לחזור בהדרגה ולהפחית את כמויות הקפה כך גם לגבי סוכר ומזונות מעובדים (מאכלים שמגיעים באריזה).

בואו נדבר קצת על חיזוק חיסוני אחרי מחלה - שימו דגש על מזונות מחזקי חיסון וזה חוזר לפירות וירקות, בעיקר חיים, שילוב של שורש כורכום וג׳ינג׳ר עושה פלאים! נשלב את השורש דרך בישול, חליטות ומיצים.

אומגה 3! שלבו אגוזי מלך, זרעי צ׳יה, פשתן ודגי ים צפוניים.
טיפ: לגבי זרעי פשתן - נקנה שלמים ונשמור בקירור, וכשנרצה לאכול מהם נטחן במטחנת תבלינים או נשלב בשייק.

צמחים לשילוב בחליטות-
התחילו לשלב באופן קבוע טיליה, קינמון, סמבוק שחור, אסטרגלוס, מליסה ואכיניציאה.

ועוד כלי שאני ממליצה לכם לשלב באופן שוטף בבית אלו הם השמנים האתרים, אפשר להשדתמש במבער / דיפיוזר, לשלב את השמנים הבאים: לבנדר, עץ התה, רווינטסרה, אקליפטוס רדיאטה וברגמוט (15 טיפות סך הכל).
שילוב של שמנים אלו יטהר את האויר, יקל על הנשימה ויתמוך במערכת החיסון שלכם.




מה לגבי תוספים?

אז ההמלצה שלי היא לקחת תוסף ויטמין c, ויטמין d
ובמקרים של חולשה קיצונית להוסיף גם קומפלקס ויטמיני b - אך זכרו שזה כתוספת לתזונה מטיבה ולא במקום.


*הכתבה היא בגדר המלצה ואינה באה להחליף טיפול או המלצות רפואיות.
מומלץ לפני השימוש בצמחים ובתוספי תזונה להתייעץ עם איש מקצוע להתאמה