מכירות את זה שהאיזור שהכי בא לכן לחטב הוא האיזור שהכי קשה להגיע אליו?
קוראים לזה ״שומן עיקש״ - וזה תמיד יהיה באיזור שבשבילו התחלתן להתאמן והוא מתעקש להתחטב אחרון.
זו יכולה להיות יד אחורית, בטן תחתונה, ירכיים ועוד.
למה האיזור שאתן הכי רוצות שיתחטב מתחטב אחרון יש לכך הסבר מדעי מפורט.
אבל אנחנו כאן כדי להתמקד בפרקטיקה!
כמה כללי ברזל לתזונה נכונה וספורט בתהליכי ירידה במשקל ובעיקר עם התמודדות ב״שומן עיקש״:
✔️השתדלי לצמצם פחמימות עד כ20% מכלל התפריט שלך
✔️שמרי על מאזן קלורי שלילי דרך שילוב של תזונה ואימונים - זאת אומרת הכניסי פחות קלוריות מאשר את מוציאה
✔️בצעי פעילות אירובית ואינטרוולים עם דופק של 130/140 על מנת לעלות את קצב שריפת השומן.
✔️שלבי 2 אימוני בוקר בשבוע בצום על מנת לתת לגוף להשתמש באנרגיית שומן כאנרגיה עיקרית, עם דגש על אימוני כח.
✔️שלבי צמחי מרפא מעודדי חילוף חומרים באופן בריא ומאוזן
✔️תדאגי לנפש שלך, רמות סטרס גבוהות עלולות להביא למצב של אגירה ותקיעות.
זו יכולה להיות יד אחורית, בטן תחתונה, ירכיים ועוד.
למה האיזור שאתן הכי רוצות שיתחטב מתחטב אחרון יש לכך הסבר מדעי מפורט.
אבל אנחנו כאן כדי להתמקד בפרקטיקה!
כמה כללי ברזל לתזונה נכונה וספורט בתהליכי ירידה במשקל ובעיקר עם התמודדות ב״שומן עיקש״:
✔️השתדלי לצמצם פחמימות עד כ20% מכלל התפריט שלך
✔️שמרי על מאזן קלורי שלילי דרך שילוב של תזונה ואימונים - זאת אומרת הכניסי פחות קלוריות מאשר את מוציאה
✔️בצעי פעילות אירובית ואינטרוולים עם דופק של 130/140 על מנת לעלות את קצב שריפת השומן.
✔️שלבי 2 אימוני בוקר בשבוע בצום על מנת לתת לגוף להשתמש באנרגיית שומן כאנרגיה עיקרית, עם דגש על אימוני כח.
✔️שלבי צמחי מרפא מעודדי חילוף חומרים באופן בריא ומאוזן
✔️תדאגי לנפש שלך, רמות סטרס גבוהות עלולות להביא למצב של אגירה ותקיעות.